DRAND ZONGNAN

品鉴·棕南

月经不调

女性要怎么调节经期的烦躁情绪呢

阅读数：人今日咨询：156人今日预约：85人作者：成都棕南医院妇科

　　有很多女性朋友反映，在经期前后，心情会莫名的出现烦躁，而且还比较容易情绪失去控制。为此得罪了不少的朋友，也给工作带来很大的影响。那么，女性要怎么调节经期的烦躁情绪呢?

　　1、适当做些有氧运动，减轻心理压力。要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。

　　2、清淡饮食，少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。

　　3、寻求医生的帮助。症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂，抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物，消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。。

　　4、调整心情。多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现。在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

　　5、理解包容很重要。当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

　　棕南医院温馨提示：日常生活中，大家应该防止感染，防止在性生活时动作幅度过大，这样很容易造成身体受到影响。平时大家需要注意合理地进行饮食，而且要注意补充微量元素，全面进行保健，以免造成身体素质下降，带来更多困扰，希望大家尽早治疗。若想要了解更多方面的内容，可以点击咨询在线医生。